Method Putkisto on Marja Putkiston kehittämä, vartalon mallia muuttava suomalainen kehon- ja liikkeenhallinnan menetelmä, jonka tulokset mahdollistaa nerokas dynaaminen syvävenyttelytekniikka.
’Kunkin lihaksen tulisi periaatteessa olla pitempi kuin luu, jota se liikuttaa ja tukee”. Marja Putkiston klassikko vuodelta 1990.
Method Putkistosta voi olla apua jos ongelmanasi on jokin seuraavista:
- selkäkipu, niska-hartiaseudun jumit
- palautuminen
- purennan ongelmat, narskuttelu
- tuki omaan urheilulajin suoritusten parantamiseen
- painonhallinta
- eri ikävaiheiden tuomat muutokset
- synnytyksestä toipuminen
- kuntoutus
Ohjaamani lajit Method Putkisto Original ja Method Putkisto Kevytohjelma. Lue alta lajeista lisää.
Method Putkisto Original
Lähde tutkimusmatkalle oman kehosi maailmaan.
Method Putkiston tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino ja oman kehon tuntemus – sekä ilmaisu ja estetiikka. Metodin tavoitteena on myös itsenäisyys. Itsenäisyys ja omaehtoisuus vaativat perustaksi itsetuntemusta. Oman kehon tuntemus on ja pysyy Method Putkiston ydinoppina. Kun tuntee ja tunnistaa kehonsa, tuloksia alkaa syntyä. Nämä mahdollistavat MP:n kaikkein tärkeimmän tavoitteen, liikkumisen vapauden läpi elämän.
MP Original tunneillani keskityt kehosi kireyksien vapauttamiseen hengityksen tukemana, lempeästi venytellen tai liikkeen kautta työstäen, omaa kehoasi kuunnellen ja siihen tutustuen.
Saat lisää liikkuvuutta nivelien liikeratoihin, vetreyttä pinnallisiin lihaksiin sekä voimaa syviin, ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin. Nivelten ja lihaskireyksien vapautumisen myötä voit myös linjata itseäsi parempaan ryhtiin. Opit myös kytkemään syvät ryhtiä ylläpitävät lihakset sekä vahvistamaan niitä. Kireyksien helpottuessa myös hengitys tehostuu ja pallean, tärkeimmän hengityslihaksemme, toiminta vahvistuu kun se saa lisää kimmovoimaa.
Hinnat
Kevätkausi 2021 MP Original 60 min tunti ohjaajaharjoittelijahinnoin
Kertamaksu 12€
5 kertaa sarjakortti 45€ (voimassa 2 kk ensimmäisestä käytetystä kerrasta)
Paikan tunnille voit varata Setmore-kalenterista. (avautuu uuteen ikkunaan)
Syksystä 2021 lähtien:
Method Putkisto Original 1,5h kevät- tai syyskausi
koko kausi (n.17 kertaa) kerralla maksettuna 400€
koko kausi kahdessa erässsä 2×212,50€
10 kertaa 265€, voimassa kevätkauden/syyskauden
5 kertaa 140€ (voimassa 2kk ensimmäisestä käytetystä kerrasta)
Method Putkisto Original onlinetunti 22,50€/krt
Kevytohjelma
Aktivoi lymfakiertoasi ja käynnistä kehosi oma palautumismekanismi
Method Putkisto Kevytohjelma on oloa helpottava harjoitusmuoto. Sitä voi käyttää koska vain palauttavana, kuntouttavana, rentouttavana ja virkistävänä harjoittelumuotona.
Kevytohjelman harjoitukset sopivat osaksi kuntoutusta tai ne voivat olla sen ydinosa. Ne sopivat painonpudotuksen tueksi sekä raskaiden urheilusuoritusten oheisharjoitteluksi.
Se sopii erityisesti:
- kudoksen kiinteyttämiseen
- luuston vahvistamiseen
- kuona-aineiden poistoon
- loukkaantumisten kuntoutusvaiheeseen
- jos levon puute on kroonista
- tulehdustilan lievittämiseen; turvotusten poistoon
- selluliitin poistoon
- raskaasta urheilusuorituksesta palautumiseen
- ylitreenaustilan purkamiseen
- psyykkisestä uupumisesta toipumiseen
Anna itsellesi hetki aikaa ja päästä irti suorittamisesta! Kevytohjelma-tunnilla teet liikkeet erityisen kevyesti omaan kehoosi syventyen. Hellitä hetkeksi, viivähdä ja rentoudu.
Tunnille voit tulla ilman aiempaa kokemusta Method Putkistosta. Sopii myös kuntoutujille.
Hinnat
MP Kevytohjelma verkkokurssi 29€/krt
MP Kevytohjelma yksilöohjaus (1h/1,5h) 90/120€
Hyvinvoinnin Alkemia on Edenred virikepalveluiden tarjoaja.
