Method Putkisto on Marja Putkiston kehittämä, vartalon mallia muuttava suomalainen kehon- ja liikkeenhallinnan menetelmä, jonka tulokset mahdollistaa nerokas dynaaminen syvävenyttelytekniikka.
’Kunkin lihaksen tulisi periaatteessa olla pitempi kuin luu, jota se liikuttaa ja tukee”. Marja Putkiston klassikko vuodelta 1990.
Method Putkistosta voi olla apua jos ongelmanasi on jokin seuraavista:
- selkäkipu, niska-hartiaseudun jumit
- palautuminen
- purennan ongelmat, narskuttelu
- tuki omaan urheilulajin suoritusten parantamiseen
- painonhallinta
- eri ikävaiheiden tuomat muutokset
- synnytyksestä toipuminen
- kuntoutus
Ohjaamani lajit Method Putkisto Original, Method Putkisto Kevytohjelma sekä Method Putkisto 3D Luonnollinen Kasvoklinikka (ohjaajaharjoittelija). Lue alta enemmän eri lajeista ja tuntien hinnoista.
Method Putkisto Original
Lähde tutkimusmatkalle oman kehosi maailmaan.
Method Putkiston tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino ja oman kehon tuntemus – sekä ilmaisu ja estetiikka. Metodin tavoitteena on myös itsenäisyys. Itsenäisyys ja omaehtoisuus vaativat perustaksi itsetuntemusta. Oman kehon tuntemus on ja pysyy Method Putkiston ydinoppina. Kun tuntee ja tunnistaa kehonsa, tuloksia alkaa syntyä. Nämä mahdollistavat MP:n kaikkein tärkeimmän tavoitteen, liikkumisen vapauden läpi elämän.
MP Original tunneillani keskityt kehosi kireyksien vapauttamiseen hengityksen tukemana, lempeästi venytellen tai liikkeen kautta työstäen, omaa kehoasi kuunnellen ja siihen tutustuen.
Saat lisää liikkuvuutta nivelien liikeratoihin, vetreyttä pinnallisiin lihaksiin sekä voimaa syviin, ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin. Nivelten ja lihaskireyksien vapautumisen myötä voit myös linjata itseäsi parempaan ryhtiin. Opit myös kytkemään syvät ryhtiä ylläpitävät lihakset sekä vahvistamaan niitä. Kireyksien helpottuessa myös hengitys tehostuu ja pallean, tärkeimmän hengityslihaksemme, toiminta vahvistuu kun se saa lisää kimmovoimaa.
Paikan tunnille voit varata Setmore-kalenterista. (avautuu uuteen ikkunaan)
Hinnat
Method Putkisto Original(sulkeissa oleva luku kertoo montako yksikköä arvo vastaa yksikkö-sarjakortissa)
Online
Kokeilukerta 10 €
60 min tunti 15 € (3)
90 min tunti 20 € (4)
5 x online (60 min) 70 € (15)
10 x online (60min) 130 € (30)
Live
Kokeilukerta 15 €
60 min tunti 20 €
90 min tunti 30 €
5 x (60 min) 90 € (20)
10 x (60 min) 170 € (40)
60 min 90 € alv 24% (20)
3 x 60 min 255 € alv 24% (60)
5 x 60 min 400 € alv 24% (100)
Original alkeiskurssi online 90 min 20€
Starttipaketti alkeistunti + 3 ryhmä online-tuntia 75 €
Starttipaketti alkeistunti + 3 ryhmä livetuntia 90 €
Kevytohjelma
Aktivoi lymfakiertoasi ja käynnistä kehosi oma palautumismekanismi
Method Putkisto Kevytohjelma on oloa helpottava harjoitusmuoto. Sitä voi käyttää koska vain palauttavana, kuntouttavana, rentouttavana ja virkistävänä harjoittelumuotona.
Kevytohjelman harjoitukset sopivat osaksi kuntoutusta tai ne voivat olla sen ydinosa. Ne sopivat painonpudotuksen tueksi sekä raskaiden urheilusuoritusten oheisharjoitteluksi.
Se sopii erityisesti:
- kudoksen kiinteyttämiseen
- luuston vahvistamiseen
- kuona-aineiden poistoon
- loukkaantumisten kuntoutusvaiheeseen
- jos levon puute on kroonista
- tulehdustilan lievittämiseen; turvotusten poistoon
- selluliitin poistoon
- raskaasta urheilusuorituksesta palautumiseen
- ylitreenaustilan purkamiseen
- psyykkisestä uupumisesta toipumiseen
Anna itsellesi hetki aikaa ja päästä irti suorittamisesta! Kevytohjelma-tunnilla teet liikkeet erityisen kevyesti omaan kehoosi syventyen. Hellitä hetkeksi, viivähdä ja rentoudu.
Tunnille voit tulla ilman aiempaa kokemusta Method Putkistosta. Sopii myös kuntoutujille.
Hinnat
45 min tunti 15€ (3)
90 min tunti 30€ (6)
60 min tunti 30 € (6)
90 min tunti 35 € (7)
1h 90 € alv24% (20)
1,5h 120€ alv24% (28)
Kasvoklinikka
Hinnat
(Vuoden 2021 loppuun ohjaajaharjoittelija-hinnat)
Online
30 min tunti 5€ (1)
45 min tunti 10€ (2)
Live
30 min tunti 10€ (2)
60 min tunti 15€ (3)
90 min tunti 20€ (4)
Yksikkö-sarjakortit
20 yksikköä 90 € (vastaa esim 5 x live 60 min org tuntia)
30 yksikköä 130 €
40 yksikköä 170 €
50 yksikköä 210 €
80 yksikköä 330 €
100 yksikköä 400 €
15-20 yksikön kortit ovat voimassa 2 kk ensimmäisestä käytetystä tunnista. 30-50 yksikön kortit kevät/syyskauden ja sitä suuremmat kortit vuoden ensimmäisestä käytetystä.
Tunnit ja kortit voit maksaa myös Edenred, Eazybreak, e-Passi ja Smartum mobile liikuntaeduilla. Alta löydät suoran linkin jokaiseen palveluun.
