Method Putkisto

Method Putkisto on Marja Putkiston kehittämä, vartalon mallia muuttava suomalainen kehon- ja liikkeenhallinnan menetelmä, jonka tulokset mahdollistaa nerokas dynaaminen syvävenyttelytekniikka.

’Kunkin lihaksen tulisi periaatteessa olla pitempi kuin luu, jota se liikuttaa ja tukee”. Marja Putkiston klassikko vuodelta 1990.

Method Putkistosta voi olla apua jos ongelmanasi on jokin seuraavista:

  • selkäkipu, niska-hartiaseudun jumit
  • palautuminen
  • purennan ongelmat, narskuttelu
  • tuki omaan urheilulajin suoritusten parantamiseen
  • painonhallinta
  • eri ikävaiheiden tuomat muutokset
  • synnytyksestä toipuminen
  • kuntoutus

Ohjaamani lajit Method Putkisto Original, Method Putkisto Kevytohjelma sekä Method Putkisto 3D Luonnollinen Kasvoklinikka (ohjaajaharjoittelija). Lue alta enemmän eri lajeista ja tuntien hinnoista.


Method Putkisto Original

Lähde tutkimusmatkalle oman kehosi maailmaan.

Method Putkiston tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino ja oman kehon tuntemus – sekä ilmaisu ja estetiikka. Metodin tavoitteena on myös itsenäisyys. Itsenäisyys ja omaehtoisuus vaativat perustaksi itsetuntemusta. Oman kehon tuntemus on ja pysyy Method Putkiston ydinoppina. Kun tuntee ja tunnistaa kehonsa, tuloksia alkaa syntyä. Nämä mahdollistavat MP:n kaikkein tärkeimmän tavoitteen, liikkumisen vapauden läpi elämän.

MP Original tunneillani keskityt kehosi kireyksien vapauttamiseen hengityksen tukemana, lempeästi venytellen tai liikkeen kautta työstäen, omaa kehoasi kuunnellen ja siihen tutustuen.

Saat lisää liikkuvuutta nivelien liikeratoihin, vetreyttä pinnallisiin lihaksiin sekä voimaa syviin, ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin. Nivelten ja lihaskireyksien vapautumisen myötä voit myös linjata itseäsi parempaan ryhtiin. Opit myös kytkemään syvät ryhtiä ylläpitävät lihakset sekä vahvistamaan niitä. Kireyksien helpottuessa myös hengitys tehostuu ja pallean, tärkeimmän hengityslihaksemme, toiminta vahvistuu kun se saa lisää kimmovoimaa.

qr koodiPaikan tunnille voit varata Setmore-kalenterista. (avautuu uuteen ikkunaan)

Hinnat

Method Putkisto Original
(sulkeissa oleva luku kertoo montako yksikköä arvo vastaa yksikkö-sarjakortissa)

Online
Kokeilukerta 10 €
60 min tunti 15 € (3)
90 min tunti 20 € (4)
5 x online (60 min) 70 € (15)
10 x online (60min) 130 € (30)

Live
Kokeilukerta 15 €
60 min tunti 20 €
90 min tunti 30 €
5 x (60 min) 90 € (20)
10 x (60 min) 170 € (40)

Yksilötunti
60 min 90 € alv 24% (20) 
3 x 60 min 255 € alv 24% (60)
5 x 60 min 400 € alv 24% (100)
 
Alkeet
Original alkeiskurssi online 90 min 20€
Original alkeis yksityistunti online 90 min 35€ (alv 24%)
Original alkeis yksityistunti live 90 min 45€ (alv 24%)
Original alkeiskurssi live (3h) 50 €
Starttipaketti alkeistunti + 3 ryhmä online-tuntia 75 €
Starttipaketti alkeistunti + 3 ryhmä livetuntia 90 €
 

Kevytohjelma

Aktivoi lymfakiertoasi ja käynnistä kehosi oma palautumismekanismi

Method Putkisto Kevytohjelma on oloa helpottava harjoitusmuoto. Sitä voi käyttää koska vain palauttavana, kuntouttavana, rentouttavana ja virkistävänä harjoittelumuotona. 

Kevytohjelman harjoitukset sopivat osaksi kuntoutusta tai ne voivat olla sen ydinosa. Ne sopivat painonpudotuksen tueksi sekä raskaiden urheilusuoritusten oheisharjoitteluksi.

Se sopii erityisesti:

  • kudoksen kiinteyttämiseen
  • luuston vahvistamiseen
  • kuona-aineiden poistoon
  • loukkaantumisten kuntoutusvaiheeseen
  • jos levon puute on kroonista
  • tulehdustilan lievittämiseen; turvotusten poistoon
  • selluliitin poistoon
  • raskaasta urheilusuorituksesta palautumiseen
  • ylitreenaustilan purkamiseen
  • psyykkisestä uupumisesta toipumiseen

Anna itsellesi hetki aikaa ja päästä irti suorittamisesta! Kevytohjelma-tunnilla  teet liikkeet erityisen kevyesti omaan kehoosi syventyen. Hellitä hetkeksi, viivähdä ja rentoudu.

Tunnille voit tulla ilman aiempaa kokemusta Method Putkistosta. Sopii myös kuntoutujille.

Hinnat

Online
45 min tunti 15€ (3)
90 min tunti 30€ (6)
Live
60 min tunti 30 € (6)
90 min tunti 35 € (7)
MP Kevytohjelma yksilöohjaus
1h 90 € alv24% (20)
1,5h 120€ alv24% (28)
 

Kasvoklinikka 

MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka on ajanhermolla oleva, jokaista digiajan ihmistä koskettava ohjelma joka kirkastaa mielen, vähentää kasvoilta rasituksen ja stressin merkkejä. Se nostaa itsetuntoa ylävartalon kannatuksen kohotessa, lievittää niska-hartiasärkyjä ja purennan ongelmia sekä parantaa äänenkäyttöä. Kasvoklinikan kautta tasapainotat sillä koko kehoasi.  
 

Hinnat

(Vuoden 2021 loppuun ohjaajaharjoittelija-hinnat)
Online
30 min tunti 5€ (1)
45 min tunti 10€ (2)

Live
30 min tunti 10€ (2)
60 min tunti 15€ (3)
90 min tunti 20€ (4)


Yksikkö-sarjakortit

kaikki tunnit on jaettu yksiköihin ja yksikkömäärät näkyvät edellä tuntien perässä sulkeissa esim 60 min onlinetunti (3 yksikköä).
 
Sarjakortteja voi käyttää kaikkien tuntien ja yksilöohjausten maksamiseen, sarjakorttina tunnit tulevat aina edullisimmaksi.
 
15 yksikköä 70 € (vastaa esim 5 x online 60 min org.tuntia)
20 yksikköä 90 € (vastaa esim 5 x live 60 min org tuntia)
30 yksikköä 130 €
40 yksikköä 170 €
50 yksikköä 210 €
80 yksikköä 330 €
100 yksikköä 400 €

15-20 yksikön kortit ovat voimassa 2 kk ensimmäisestä käytetystä tunnista. 30-50 yksikön kortit kevät/syyskauden ja sitä suuremmat kortit vuoden ensimmäisestä käytetystä.
 

Tunnit ja kortit voit maksaa myös Edenred, Eazybreak, e-Passi ja Smartum mobile liikuntaeduilla. Alta löydät suoran linkin jokaiseen palveluun.

 logo-eazybreak-300x144  Epassi Logo Primary Color RGB-1  SmartumPayLogoBLACK